HRV-waardes Vollering tonen aan: Nederlandse had écht vakantie nodig na rumoerige WK-periode

Demi Vollering heeft op Instagram na haar vakantie een inkijkje gegeven in haar HRV-waardes (hartslagvariabiliteit) van de afgelopen periode. De Nederlandse, die afgelopen week haar overstap naar FDJ-Suez wereldkundig maakte, toonde daarmee aan hoe belangrijk het nemen van rust is na een hectische periode.

'Waarom het zo belangrijk is om uit te schakelen', begint Vollering haar verhaal. 'Kijk naar de foto', waarmee ze doelt op een screenshot met haar HRV-status tussen 6 oktober en 2 november. Daarin is te zien dat deze in de eerste weken constant 'laag' is, maar na het nemen van een vakantie - in het geval van Vollering in Turkije - via 'ongebalanceerd' weer opklimt naar 'evenwichtig'.

Lees verder onder de foto.

De renster geeft er ook een toelichting bij. 'Na het WK ben ik wat ziek geworden, doordat er zoveel over me heen kwam en mijn dromen niet uitkwamen. Voor een week voelde het alsof ik aan het slaapwandelen was. Ik was er niet helemaal bij, voelde niet veel... mijn familie was bij me in Zwitserland en ik probeerde daarvan te genieten, maar het was alsof niets me kon raken. Desondanks was het zeer belangrijk dat ze er op dat moment voor me waren.'

'Daarna volgde een drukke periode, met bezoekjes aan Spanje en Frankrijk voor mijn nieuwe team en vervolgens sponsorclinics met SD Worx. Daar kwam veel reizen en de nodige sociale interactie bij kijken', aldus Vollering, die nadien eindelijk op welverdiende vakantie kon. Samen met haar vriend Jan trok ze naar Turkije.

Vollering zag na één week rust haar HRV weer oplopen

'De eerste dagen daar heb ik niets gedaan, ondanks dat ik er soms er al op uit wilde trekken. Jan hield me echter tegen', schrijft ze. 'Voor mij hielp het dat we op een warme plek waren, waar je de hele dag aan het strand kon liggen zonder het gevoel dat je er op uit moest gaan om van alles en nog wat te ontdekken. Mijn HRV was al lange tijd laag en deze begon pas op te lopen nadat ik enige tijd niets had gedaan.'

'Na één week ben ik weer begonnen met korte hardlooprondjes, simpelweg omdat ik daar blij van word. We stopten zo vaak als we wilden, want het draaide niet om de activiteit, maar meer om zoveel mogelijk te zien. Op die manier kun je prachtige plekken ontdekken en er komt altijd wel wat avontuur bij kijken, wat ik nodig heb om de batterij wat op te laden', vervolgt Vollering, die bij een daguitstapje richting Griekenland ook nog eens een geitje wist te redden.

'Let dus op, rust is een groot onderdeel van het beter worden. Je moet alleen naar jezelf durven te luisteren', sluit Vollering af met een welgemeend advies.